Project omschrijving

Fysiek en mentaal fit

Beweegtips

Beweeg thuis! Makkelijker dan je denkt!

Makkelijke beweegtips voor tussendoor

  • Loop 10 minuten (met de hond of je familie bijvoorbeeld)

  • Doe de wallsit.

  • Ga even squatten of planken. Als je het leuk vindt kun je hier ook een challenge met je collega’s van maken: hoe lang hou je het vol? Pas wel op voor blessures, wees niet te fanatiek als je deze oefeningen nog niet eerder deed.

  • Doe een paar triceps dips. Klinkt ingewikkeld, maar kan gewoon met je (tuin)bank.

  • Heb je een trap in huis? Een paar keer de trap op en neer brengt je goed in beweging. Bouw het aantal keren dat je de trap loopt en het tempo langzaam op en hou het bij, dan zie je hoe snel je fitter wordt.

  • Ook touwtje springen is een leuke manier om fit te worden.

  • En denk ook eens aan de trampoline in de tuin als je die hebt!

Doe ook mee aan de workouts van Jochem Uytdehaage en de yogasessies van Yoga op de Zaak! Kijk op de homepage voor het laatste filmpje.

Terug naar home